Не секрет, что беременность и роды оставляют свой след на женской фигуре. Гормональные изменения способствуют задержке набранных за беременность и кормление килограммов, поэтому не так легко дается восстановление формы.
Но это не означает, что вернуть прежний вид невозможно, сложнее — да, еще и поддерживать сложнее. Лишняя булочка и шоколадка уже не так безобидны. Поэтому послеродовое восстановление формы одна из самых актуальных проблем для женщин.
Но есть и другие примеры, когда сразу после родов женщина бежит в спортзал и качает мышцы, а потом (почему-то) ей приходится идти на операции и различные аппаратные методики восстановления мышц тазового дна. Вроде бы фигуру подтянула, но потом операция, восстановительный режим и запрет на силовые нагрузки, повторный набор веса и разочарование.
Вот два варианта того, с какими проблемами можно столкнуться после родов, если не знать, как правильно восстанавливаться.
Если говорить про восстановление физической формы, то в первую очередь этого требуют мышцы тазового дна, так как в течение беременности они удерживали нагрузку на 12 кг больше обычной. У большинства женщин интимные мышцы не имеют достаточной натренированности, чтобы без последствий выдержать такую нагрузку.
Во время родов также происходят надрывы мышц, еще и длительное воздействие большого веса приводит к их значительному ослаблению. Если после родов пойти качать пресс и восстанавливать форму через силовые нагрузки, то состояние мышц будет еще больше ухудшаться.
Представьте, воздушный шарик, у которого одна часть его стенки слабее остальных, при надувании шарика и увеличении в нем давления, будет истончаться и выпячиваться именно ослабленная сторона, а дальше она вообще может разорваться. То же самое происходит и с мышцами тазового дна после родов — они являются самой слабой стенкой брюшной полости, поэтому при нагрузках будут еще больше страдать.
Поэтому в первую очередь при восстановлении после родов важно заняться самым слабым местом, то есть интимными мышцами. А уже после их укрепления можно переходить на общие силовые нагрузки.